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你好朋友，478的意思就是四季发的意思，只是取其谐音，还有什么可以帮到你的吗？
方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。
相关专家指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。
但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。
治疗失眠的办法：
1、呼吸减慢法。进行有节奏规律的呼吸，先快后慢（逐渐放慢呼吸频率），一般7分钟左右就可以进入深眠状态。
2、放松训练。睡前到户外散步一会儿，在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练，使自己从白天的压力中放松下来。
3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加胰岛素分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。
以上内容参考：人民网-478呼吸法，让你分分钟入睡
以上内容参考：人民健康网-呼吸先快后慢助睡眠
女生回复你这个说明他是非常生气了，或者说她不开心了，以后才会这样回复你的，那么说明你们俩之间的感情出现了问题了感情里最痛苦的是什么？一定是“我心里爱着你，而你却从未将我放在心上”。
那种感觉是无奈的，你以为为他做了那么多，他就会喜欢你，他就会好好和你走下去，而事实上，如果他的心里没有你，你再努力也没有用，不过是感动了自己。
当你爱上一个人时，你就会希望被对方珍而重之放在心里，在你受委屈时安慰你，在你遇到困难时保护你，这就是你想要的爱情。
只是很多时候，爱这件事需要两个人的共同努力，如果只有你一个人在唱独角戏，那这段爱情走不到最后。
如果有一天，你发现他从未把你放在心上，或者完全不在乎你，那么就放手吧，别再继续爱下去。
小柠前两天刚刚分手，她哭着对我说：“爱情中最无力的事情是什么？是你做了所有努力，还是无法让对方爱上你，他的心里始终没有你。”
那段恋情，是她追的对方，她觉得喜欢一个人，就不应该再说谁该主动的问题，而是喜欢就去追，以免最后错过，她是勇敢的女孩子，所以她开始行动了。
女追男，隔层纱，只要对方不是完全反感你，或者说对方已经有女朋友，这段感情大多能成功，小柠就是如此，在她的坚持下，对方答应成为她的男朋友，那一刻，她真的很开心，有种梦想成真的感觉。
两个人谈恋爱后，小柠还是一如既往地对他，她会每天研究他喜欢吃的菜，为他洗手做羹汤，也会为了和他有共同语言，而去下载自己根本不感兴趣的游戏，这段感情中，一直是小柠付出得多，而对方更多的是享受这份爱。
就算平时聊天，也是小柠主动更多一些，每次小柠不忙了，就会找他聊几句，问问他今天做什么了，心情怎么样，而对方也只是随便地答应着。
有时小柠也会很失望，觉得一段感情中，不能只有她一个人的付出，她也期待他能对她主动一点，用心一点，但她一直没等到。
如果在你最需要他时，他都不出现；如果你的付出，始终没有回报；如果你的爱得不到回应，那么别再执着，退一步海阔天空。
人生那么长，每个人总有些不如意的事情，或许爱而不得，或许受伤难过，但当你放开手后，才会发现，生活中有更多的美好等着你。
这一生，爱过，痛过，哭过，笑过，也才不枉这一生，经历过风雨，必定能见到彩虹，不爱你的人，就告诉自己，算了。
“原来，你从未将我放在心上。”
当你发现对方的心里没有你，不必惋惜，潇洒地挥一挥手，相信你会遇到更好的人！
用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。
香港大学专业进修学院中医药学部副教授张群湘指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。
但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。
“478呼吸法”是通过重复的呼吸动作
使氧气灌满肺部，从而流通全身，有助于放松身心，让人更易入睡。这种方法因人而异，对环境也有要求。有些人做了会犯困，而有些人反而更清醒。一般做完之后睡着后不会犯困，你这种情况应该是睡眠不足。
睡前到户外散步一会儿，在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练，使自己从白天的压力中放松下来。
以上内容参考；人民网-478呼吸法，让你分分钟入睡
看完《478》之后，你是否学习到新的知识？一品玉知识网，为各位新手小白带来实用的投资干货。
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