股票市场风险巨大，各位在投资的时候，想要不断学习与积累经验，将风险规避到最低，本文的文章为《睡不好觉怎么办》欢迎大家阅读。
运动过量、思虑过重、精神压力过大、植物神经紊乱等等因素都会影响到患者的睡眠质量，导致患者神经衰弱，可以服用朱砂安神丸、酸枣仁丸、地西泮片等等药物来促进睡眠。除此之外，睡前喝一杯热牛奶、泡脚、按摩等等方法也可以提高患者的睡眠质量。在日常生活中，患者需要放宽自己的心态，不要过度焦虑，少喝咖啡、茶水等等刺激性的饮品。另外，多进行体育锻炼不仅可以提高患者的体质，还可以让患者的身体产生一些疲劳感，让患者更好地进入睡眠。
睡眠不好总是有原因的，比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重；有焦虑、抑郁的情绪性病变；有重要的脏器病变，比如肝病、肾病、贫血等，就应该请专业医师进行检查，确诊以后提出有针对性的治疗方案。配合医师治疗的同时可以做自我调理，比如白天午休少睡、白天适当多活动、参加文体活动、锻炼身体提高抵抗力。晚上睡眠的时候按时上床、按时就寝，睡前不喝浓茶、不喝咖啡、不看书、不动脑筋，可以洗个温水澡、泡一泡脚尽量让自己放松安然入睡。如果实在睡不着可以服用一些中西药物，如镇静安神的药物，按需服用、间断使用。白天的工作量可以做到劳逸结合，调整好自己勿过度疲劳。可以吃五谷杂粮、淡饭粗茶，不要营养过剩、不要暴饮暴食等。经过这样的调节，再配合医师治疗就能收到临床上很好的效果。
睡眠质量的好坏直接影响第二天的状态，精神状态不好也会直接导致出现注意力不集中，记忆力差，工作效率低等等，影响正常生活。平时尽量避免熬夜，适当压力的释放，多注意休息，缓解焦虑。饮食上也尽量避免在睡前喝含有咖啡因等饮料食物。可以试试看益生好的NMN，它可以改善睡眠质量，提升精力。我之前吃过一段时间，的确有改善了，因为在香港药店购买的，中间停了一段时间，最近发现在网上也可以买到，准备继续服用了。和在线下香港药店购买的时候一样的。
改善睡眠质量，可能要从以下4个方面做起：1、注意睡眠卫生，睡眠卫生包括睡眠环境，比如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，都是睡眠环境当中需要注意的方面。其次是夜间的进食，晚饭过饥过饱或者饮用兴奋性物质，像酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料，以及抽烟，都可能会影响睡眠。入睡前如果做过于激烈的运动，也会影响睡眠。如果入睡前看比较激烈的电影、电视剧，或者思考白天工作或者家庭当中的事情，也会造成大脑皮层兴奋。入睡前如果长时间盯着手机屏幕或者电脑屏幕，这些屏幕所发出来的蓝光会抑制大脑褪黑素的分泌，造成失眠；2、心理治疗，因为大部分失眠和情绪有一定的关系，所以，心理治疗对睡眠的改善有很大帮助，尤其本身工作压力比较大，或者做事过于认真，平时过于谨慎的人，通过心理疏导对睡眠有一定的好处；3、药物治疗，药物治疗包括安眠药，以及具有镇静作用的药物，还包括抗焦虑、抗抑郁的药物，因为失眠和情绪关系非常大，所以，加用抗焦虑、抗抑郁的药物对睡眠有很大帮助；4、物理治疗，物理治疗包括经颅磁刺激、生物反馈以及针灸等。所以，对于失眠的治疗方法非常多，建议到专科医院找专业医生，根据自己的情况制定合理的治疗方案。
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